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在开始打羽毛球前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。
特别是在天气冷的时候，准备活动尤为重要，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。
运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动是由于肌肉没有恢复而造成的伤害，其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。
广州飞羽为广州体最专业羽毛球培训机构，具有丰富教学经验，对羽毛球有专业的技术和专门的训练方法，有丰富的教学经验，采用的是针对性训练，学员提高快且明显，对学员认真细心、耐心负责。
培训内容
初学：握拍，正反拍转换，基本步法，高远球，网前技术，上网练习，前后场综合练习，吊球。
中高级课程内容涵盖平抽快挡，接杀球，杀球，网前高级技术，后场被动过渡技术，反手专题技术，高级吊球等等
培训方式：一对一和培训班
培训时间和地点：60分钟/节 场地可由本人推荐或双方合理安排
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